Anorexie

Milá neznámá,

když jsem četla tvůj dotaz, úplně mi běhal mráz po zádech. Mluvit o anorexii takovým způsobem jako ty, může jen někdo mladý a nezkušený. Protože někdo, kdo si o ní něco přečetl, nebo si zjistil nebo má dokonce v okolí někoho, kdo tuto nemoc má, by nikdy nemohl napsat to co ty. Anorexie je hrozná psychická nemoc, na kterou se často umírá (až v polovině případů) ve velkých bolestech a v zoufalství, že člověk už nemůže nic dělat. Postihuje mladé lidi nejčastěji ve věku 14-18 let, čili jsi přesně ta věková skupina, která jí často trpí. Jsi mladá a zdravá, máš velké štěstí, mysli na ty ostatní, kteří jsou vážně nemocní a nevyléčitelní. Chtěli by žít, ale nemůžou a ty tu mluvíš takové věci, jako že si chceš začít s anorexií. Myslím si, že pokud si tohle úplně vážně myslíš, měla by si vyhledat odbornou psychologickou pomoc.

Myslím si, že se úplně v pohodě dá zdravě zhubnout, já sama jsem zhubla a chtělo to jen změnit jídelníček a začít se trochu hýbat. Návod a konkrétní typy najdeš níže.

Je dobře, že jsi nám poslala svoji váhu, výšku a věk, právě to jsou důležité údaje pro takzvané kalkulačky BMI. Jelikož, ale nejsi ještě dospělá, tak je velice důležité, aby sis počítala své BMI (body mass index - index tělesné hmotnosti) pomocí kalkulačky určené dětem. Kalkulačky pro dospělé mohou tvé údaje zkreslit. BMI pro děti si můžeš spočítat například zde - http://vyzivadeti.cz/kalkulacka-bmi/. Zadala jsem údaje za tebe a vyšlo mi, že máš BMI vyšší, ale rozhodně to není žádná tragédie. Může to být způsobeno i například stavbou kostí a podobně. Ve tvém věku může být pohled na zevnějšek trochu zkreslený a i když se ti může zdát, že zhubnout potřebuješ, nemusí to být ještě úplná pravda.

Klíčem k úspěchu je sport a zdravý životní styl. Je spousta fyzických aktivit, které můžeš dělat venku v přírodě nebo někde s přáteli. Projdi si třeba internet a pokus se najít nějakou aktivitu, která by tě opravdu bavila. Něco do čeho by ses nemusela nutit. Spoustu lidí třeba baví plavání nebo třeba tanec (ať už doma nebo třeba na diskotéce). Důležité je, aby to co si najdeš, tě opravdu bavilo, jen tak totiž docílíš toho, že tě po pár dnech či týdnech nepřestane aktivita bavit a nebude tě obtěžovat jít například někam cvičit. Vše dělej pro radost a uvidíš, že si tak nevědomky budeš udržovat svou postavu.

Můžeš také třeba zkusit napsat kamarádům, zda by nešli jen tak na procházku do parku, nebo si s tebou nevyjeli na kolo či nešli ven třeba s pejskem. Musíš vše brát jako relaxaci. Pokud budeš otrávená, že je středa a ty zase musíš jít cvičit, nikdy stoprocentně a napořád nezhubneš. Možná si vydřeš pár kil, ale ty zase potom rychle nabereš. Další co pro sebe můžeš udělat je začít chodit po schodech, místo jezdit výtahem, vystoupit o zastávku dřív a zbytek dojít pěšky. Popřemýšlej, jistě děláš za den pár činností, které bys mohla nahradit a shodit tak pár faldíků.

Co se týká dietní, a hlavně zdravé, stravy je alfou i omegou zelenina a ovoce. Můžeš také zkusit upravit jídelníček. Vzdej se smažených, tučných a sladkých jídel. Nekonzumuj brambůrky ani jiné slané pochutiny, čokoládové tyčinky a zapomeň na rychlá občerstvení. Dbej na to, abys měla hodně bílkovin. Místo bílého pečiva jez raději tmavé. A pokud dostaneš chuť na sladké, dej si nějaké ovoce, například ananas, banán či pomeranč, zde je zastoupen jednoduchý cukr.

Tak to je vše, doufám, že jsme ti trochu pomohli. Pokud tě bude ještě něco trápit, určitě se ozvi.